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宝宝吃对了早餐 妈妈才能安心

2019-11-21发布 | 教育 | 早教 | 幼儿护理 浏览:408人次
自从有了孩子,早餐不再是为了填饱肚子,妈妈们更注重“营养”这个关键词!时刻想着给孩子最好的,把孩子健康养大,那么孩子的早餐该如何安排才更合适呢?
  01宝宝什么时候吃早餐最佳?
  不刷牙、睡眼朦胧时吃早餐,会伤害肠胃、伤害牙齿,太晚吃早餐也会影响午餐的进食,对肠胃同样不健康。所以,最佳的吃早餐时间是起床后30分钟。可以让宝宝洗脸刷牙后,喝上一杯500毫升的水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物,降低血液黏稠度。最好可以去户外呼吸一下新鲜空气,然后再进餐。这才真正有利于宝宝健康啊!
  02刚睡醒喝牛奶有什么坏处?
  育儿圈有种说法是:3-6岁的宝宝(注意,本文讨论的是学龄前宝宝饮食,非此年龄阶段的宝宝不在讨论范围哦!)身体处于快速发育期,每天刚睡醒时饥饿感最强,此时吃早餐更利于宝宝的吸收。而真相恰恰相反,肠胃跟宝宝一样有“睡眠状态”,刚醒来的肠胃处于启动状态,还没完全苏醒过来,这个时候吃东西容易消化不良,营养吸收也会降低。这跟妈妈希望宝宝早晨吃饭吸收好的愿望,可谓南辕北辙呢!
  再说了,如果一睡醒就灌牛奶,效果也不好。众所周知的是,空腹喝牛奶,牛奶中的蛋白不易消化,而且牛奶呼啦啦地在肠胃走了一趟,营养物质还没来得及消化吸收就可能变成尿尿排出来了。
  早晚刷牙不只是要清除口腔内进食后的食物残渣,最关键的是要去除牙齿表面的牙菌斑。在经过一夜的睡眠后,早起刷牙可以有效去除夜间逐渐形成的牙菌斑,减少口腔疾病的发生。所以,早起后刷牙再吃早餐才能保护牙齿哦!
  03宝宝吃早餐还有哪些误区?
  一般的父母都想把最好的早餐给宝宝,宝宝还在床上没起来就喂奶吃,也是出于疼爱。不过,小编想说的是,这类看似爱意满满的早餐其实并不健康啊!除了醒来喂奶,还有这些不健康的方式——
  牛奶鸡蛋,是西方人的早餐吃法,也一直被大众认为是“营养早餐”,事实上,这个早餐组合无法为孩子提供足够的能量,而且奶鸡蛋主要提供蛋白质,缺乏足够的碳水化合物,营养结构并不均衡。
  再看看中国人经典的早餐方式豆浆油条,这个组合又缺了什么呢?油条加豆浆的早餐缺少蛋白质,应该加一个鸡蛋。只吃馒头咸菜的早餐就更不科学了,倒不如做一个鸡蛋下挂面更好些。
  “纯牛奶”混淆“早餐奶”。虽然纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等,蛋白质比纯牛奶更低一些啊!

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