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宝宝睡午觉好处多 能增强记忆力

2019-11-21发布 | 教育 | 早教 | 幼儿护理 浏览:492人次
 很多家长都希望自己的孩子能养成睡午觉的好习惯,因为大多数家长都觉得规律睡午觉,有助于孩子的身体发育,且孩子睡着后不闹腾,大人也省事多了。但却没想到,养成睡午觉的习惯还能增强孩子的记忆力。如今正是知识爆炸的时代,大量的知识充斥着我们的生活,具有良好的记忆力,有助于孩子更高效的学习各个领域的新知识。想要孩子有更好的记忆力,就尽量让孩子规律睡午觉吧!

宝宝睡午觉好吗 宝宝睡午觉的好处 宝宝睡午觉注意事项
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  睡午觉对记忆力的影响

  美国心理学家的一项研究显示:午睡可帮助学龄前儿童记住早上所学知识。在研究中,心理学家到一所幼儿园教40个3-5岁的孩子一种简单的电脑游戏。游戏要求孩子记住包括猫、伞和警察在内的图片在一幅网格中的位置。他们从早上10点开始训练孩子,直到孩子能记住大约75%的图片位置为止。科学家去看了每个孩子两次。一次,让孩子在下午1点到3点之间睡一个小时,另一次不让他们睡。为了找出睡眠如何影响记忆,科学家在当天下午晚些时候再测试每个孩子一次,结果发现午睡过的儿童回忆起来信息也比他们不午睡时多出10%。

  不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快,甚至晚上睡个好觉,他们也不能提高分数。孩子饭后不午睡,会扰乱其大脑储存记忆的方式,从而影响其学习能力。因此,养成午睡习惯的孩子将十分受益。

  宝宝午睡要注意什么

  1、睡姿正确宝宝睡觉时,妈妈要注意宝宝的睡姿,不要让宝宝靠在椅子上睡,要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡,头部血流不畅,会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上,让头部和小腿都处于松弛状态,血流顺畅。

  2、安稳入睡宝宝刚吃完饭不要马上睡觉,应休息30分钟,等食物消化后再入睡;宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉,应在安静的卧室睡觉;宝宝入睡时,妈妈要记得将带有噪音的家电关掉,以免噪音吵到宝宝;宝宝刚睡时,妈妈要陪在身边,让宝宝安心,慢慢入睡。

  3、醒后慢起宝宝午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓,精神状态差,妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝水能补充宝宝体内流失的水分,喝含糖分饮料能补充能量,缓解疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。

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  宝宝最佳午睡温度:24-25度

  新鲜清爽的空气是使孩子快速入睡的重要条件,因此室内温度不宜过高,室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境,爸妈的动作、言语要适当的轻些,排除一切人为干扰,让宝宝睡得更沉稳一些。

  小方法帮助宝宝提高记忆力

  左右水平转动眼睛30秒

  英国的研究称,左右水平转动眼睛30秒能帮助记忆单词。专家认为水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。这个“小运动”不妨让学龄宝宝试一试,说不定你会发现宝宝记忆会因此而变强哦!

  早上起床后按摩头顶

  头顶上有一个百会穴,经常按摩不仅可以安神补虚,而且还可以健脑益智,增强记忆力。百会穴位于人体头顶最高处正中间,可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴。每天早起吃过早餐后,家长可用拇指指腹轻轻按揉宝宝的百会穴30-50次。

  晚上睡觉前按摩脚底

  脚被称为“人的第二心脏”,按摩脚底可以提高各脏器的功能,加快新陈代谢,促进大脑的发育。每天晚上睡觉前,妈妈可用拇指从宝宝脚心按揉至脚后跟,每天10次。其中,脚底有一个涌泉穴,位于足掌心,经常刺激它,对帮助宝宝保留记忆有非常好的作用。

  记忆力对孩子的重要性不用多说,大家也都知道,想要孩子以后学习效率更高,成为学霸,就让孩子养成睡午觉的习惯吧!宝宝养成睡午觉的好习惯,大人省心省力,小孩身体和大脑也能很好的发育,何乐而不为?宝宝睡午觉的习惯需从小培养,家长也需极力引导及配合。

  宝宝午睡最佳时间

  宝宝的睡眠周期由大脑控制,午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长,宝宝午睡时间会发生变化,时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢?

  实际上,并不是睡得越多宝宝精力越旺盛,智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长,因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间,让宝宝充分休息,健康成长。

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  比如,在宝宝2-3个月时,妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时,妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时,妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时,妈妈让宝宝午睡1个小时;3岁以上,宝宝午睡时间和大人一样,30分钟至1个小时左右即可。

  宝宝午睡有哪些好处

  宝宝养成午睡习惯,好处多多。午觉睡得好,宝宝精神状态好,生长发育快。除此之外,宝宝午睡还有以下好处:

  1、增强记忆力。

  午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。

  2、提高免疫力。

  中午是人体最疲劳的时候,宝宝更是如此。睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。另外,午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强。

  3、保护心脏。

  每天午睡,心脏猝死率会降低37%,这是一项通过研究得出的结果。虽然对宝宝来说,这个结论未必靠谱,但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪,舒缓宝宝心血管系统,对宝宝心脏起到保护作用。

  4、降低血压。

  血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差,不宜过度用药,午睡是治病的辅助方法。

  5、赶走抑郁。

  宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的情绪,“赶走”抑郁。

  6、帮助消化。
宝宝消化功能发育还不完善,消化能力差,容易积食,午睡有助于缓解积食症状,助消化。


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