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帮助孩子长高 千万别吃这3种食物

2019-11-12发布 | 教育 | 早教 | 幼儿护理 浏览:537人次
 春季是长高的季节,想要孩子长高,除了要保证睡眠,加强锻炼,多吃有益长高的食物,还应特别注意别吃以下这3种食物,因为它们会影响孩子长高。

  1.垃圾食品

  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

  2.糖果、甜饮料

  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

  3.碳酸饮料

  特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

  想要宝宝长高个,这些食物不能少:

  1.奶制品

  奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

  除了牛奶意外,小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

  2.豆制品

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。

  3.肉类

  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。

  5、胡萝卜

  富含维生素a,能帮忙蛋白质的组成。但是胡萝卜有股格外的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,假想象让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假定其他配料,做成炒饭。

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  6、鸡蛋

  通常孩子都不会反抗鸡蛋,尤其是蛋白质丰厚的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,关于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。虽然蛋黄的胆固醇较高,但是只需控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的疑问。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

  7、菠菜

  菠菜中富含铁和钙,正处在成长发育中的孩子需求补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很反抗菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子通常不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里边。

  8、橘子

  橘子酸酸甜甜的,信任没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮忙钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他生果,也富含维生素。平常可以把这些生果做成沙拉或许甜品给孩子吃。

  9、沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更简略消化吸收,对孩子成长很有帮忙。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是极好的食物。

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