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练胸肌到底要做多少个“俯卧撑”?健身教练的回答,让许多人意外

2019-07-21发布 | 教育 | 健身培训 | 健身教练 浏览:480人次
胸肌关乎到一个男人给人的第一印象,胸部肌肉发达的朋友们,看起来就是一个非常可靠、体格健壮的男人;相反,如果胸肌很瘦弱,就不能给自己的女人太强的依赖感。所以很多男人自发地进行了一些训练,试图锻炼出健美的胸肌。不过这并不是一件简单的事情!很多朋友坚持做俯卧撑,但是并没有取得太好的成效;难道是做得不够多吗?想顺利拥有形状优美的胸部肌肉,每天得进行多少次俯卧撑呢?小编特此去询问了健身教练,不过健身教练的回答,只怕会让很多人意外了!
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教练说,练胸肌要做多少个俯卧撑,那就要看你到底做了多少个有效的俯卧撑了!听到这里我傻眼了,有效的是什么意思,难道还有无效的吗?教练说,很多人做这个运动的时候,就习惯性的锁死了肘关节,这是在用骨骼来支撑自己起身,根本就没有真正的刺激到肌肉!

“这样子的俯卧撑,哪怕你一天做一千个都没有用。”教练说,健身是一件不能急躁的事情,如果你总是急于求成而努力错了方向,就是在做白用功。

如果我们在做俯卧撑的时候,正确掌握了发力的方向,用自己的肌肉来与力量做对抗,那么一天做200个,坚持下去就好了。教练说,做任何事情都需要坚持,健身这件事更是如此。坚持每天做200个,并且保持3个月,一般来说都会有不错的胸肌出现!不过一定要分组做哦,可别一口气做上200个,尤其是没有健身基础的朋友!


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