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男人练瑜伽的五大好处

2019-09-22发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:468人次
瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。是许多健身房里必备的团体课程之一。不过,瑜珈强调呼吸、放松、伸展的运动模式,却常让男性朋友们叫苦连天。因此使得不少人会认为瑜伽是女性专属运动。
  有专家说过瑜伽不仅能提高训练效率、避免伤害,还增加了肢体间的灵活度。
  看来小编得让得让瑜伽在男生心中的地位翻翻身了!
男人练瑜伽好处
  下面列出瑜伽的五个好处:
  一、能增加运动范围
  当身体关节的活动范围受到限制,可能会导致动作延展不顺,美国运动医学学会博士说,想要增加柔软度、增进关节的活动范围,通常利用“伸展”来达成目的。
  而瑜珈就是很好的伸展运动。如果你有体验过,虽然瑜珈姿势都是我们不曾做的,但却能充分地利用正确的姿势,打开你的肢体;甚至还能修正驼背、肩部过紧、臀部失能等情况。
  二、改善呼吸
  呼吸技巧也是瑜珈相当强调的环节。平时我们的呼吸都偏短浅,氧气很难全进到肺部,身体交换气体的效率无法达到最好。但是通过过瑜珈,你可以了解呼吸深度,学到相关技巧。
  呼吸技巧提升了,对运动很有帮助!像是做大重量的训练,你必须学习将空气留在身体,由气体压力支撑躯,或是有氧训练时,能让气体深进肺部,提高气体交换效率,运动也才能有更好的表现。
男人练瑜伽好处
  三、强化身体稳定
  长时间练习瑜珈的人,他们的体态都维持相当好,走路起来也都很端正,很少有姿势不良的现象。因为瑜珈能提高躯干稳定、核心肌群强度
  瑜珈大多时候也会有扭转、横向、拱起身体等动作模式,迫使身体更多的小肌群参与,这是一般运动难做到的。当你强化锻炼小肌群,就能更多地降低运动伤害发生。
  四、休息和恢复
  对于积极锻炼的运动员来说,休息及恢复也是训练日程的重要部分。空暇时,把瑜珈作为运动,集伸展、呼吸、休息瑜一身,能达到放松、纾压的效果。
男人练瑜伽好处
  五、增加平衡感
  单脚、倒立类似的瑜珈动作,相当考验平衡感。有些人能举起大重量,却不一定能做好单边动作。瑜珈能强化平衡感、单边肌力,使你的运动能力更强。
  

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