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空中瑜伽的好处最美的瑜伽锻炼

2019-11-17发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:651人次
身体吊在半空中,借助一根彩色布缎的力量,在空中做倒立、劈叉、飞舞等一系列高难度动作……这不是杂技表演,而是时下兴起的一种新型运动方式——空中瑜伽。
 
  空中瑜伽又被称为“反重力瑜伽”,与普通瑜伽不同的是,它利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量,从而做出翻转、倒立、旋转、腾飞等高难度的动作,它不像地面瑜伽那样强调顺位、呼吸的严谨,空中瑜伽更加随性、趣味性更强。练习过程中可以在空中尽情舒展身体,变换各种优美的体式,这是在地面没有的乐趣。

  空中瑜伽看似很难,其实练习起来要比普通瑜伽更容易,即便没有任何瑜伽基础的人也可以练,它结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处,通过吊床绳索的辅助,使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松,还能保护身体的腰腹部。
高难度动作,借着瑜伽绳的辅助,反而更容易做到。练习空中瑜伽“核心力量”很重要。“核心力量”是指找到一个借力点,将身体的力量集中于此,来达到全身的平衡。因此,这对练习者手臂和腹部的力量要求更高。

  与传统瑜伽的倒立不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:“由于对于脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下,我比以前更有平衡感,而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉

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