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纤体瑜伽减肥有哪些招式

2019-07-20发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:345人次
纤体瑜伽的招式
   1、蝗虫式
   首先俯卧在地板上,将两只脚打开,跟肩部一样宽,并将两只手臂和身体分开两只拳头的宽度。吸气的时候,将身体和四肢尽量往上抬,离开地面,手和脚必须要保持在一个高度,同时保持住这个动作。呼气的时候,要将抬起的身体落回到地面上,并且放松身体,之后再重复这个动作五次。通过这个运动能够将腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉减少。
   2、测伸式
   首先将身体站直,把右腿往前面迈一步,左脚往外面旋转45度,令右膝盖和右脚的脚趾处于一条水平线,再尽量的将身体往下压,使右侧的大腿和地面平行,接着将右手的手掌放到右脚的后面,撑住地面。最后尽力的伸展自己的左臂,不能够驼背。这个运动不但能够锻炼到后背和臀部上面的肌肉,还能够锻炼腿部和腹部上面的肌肉,效果非常好。
   对于想要减肥又比较喜爱瑜伽的女性朋友来说,不妨试试这两招。只要女性朋友保持耐心,并且长期进行练习,自然而然就能够取得减肥的功效,并且令女性的身材更加苗条和健康。


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文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/272/teach/6858.html
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