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初级瑜伽减肥快 瘦身又健康

2019-09-19发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:393人次
 初级瑜伽
   1、动作要领
   初级瑜伽一共分为十一个动作,分别为:祈祷式、展臂式、前屈式、骑马式、山岳式、八体投地式、眼镜蛇式,然后再从第四个动作骑马式开始练到祈祷式,也就是说前四个动作和后四个动作是重复的,真正的新动作只有七个,所以我们在练习初级瑜伽时,只要牢记这七个动作就可以了。
   2、注意事项
   练习初级瑜伽时,需要注意的方面也是比较多的,比方说空腹和刚吃完饭的时候不要练瑜伽动作,餐后一小时练瑜伽最好。在做瑜伽动作时,不要太追求动作是否做的完美,毕竟每个人的身体柔韧性是不一样的,尽力了就好。在练习瑜伽时,要调整好呼吸,不然的话,瑜伽的姿势很难保持长久。最后一点就是刚练完瑜伽不要马上去洗澡,建议过个半小时左右再洗澡。
   初级瑜伽属于瑜伽的入门,所以它的基本动作不会很难,大家可以根据具体的视频资料进行学习。想要减肥的朋友,可以长期练习瑜伽。需要注意的是,我们在练习瑜伽时一定要牢记相关的注意事项,这样才能减少运动过程中给自身带来的不必要伤害。


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文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/272/teach/6864.html
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