居家健身瑜伽缓解消化不良症状_雷客网
雷客网
教育

居家健身瑜伽缓解消化不良症状

2019-11-12发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:441人次
扭转弯膝一式健身瑜伽
  1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。
健身瑜伽
  2.呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做。
  功效:伸展脊椎,助于消化。
健身瑜伽
  扭转弯曲二式
  1.平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。
  2.吸气,抬起肩膀远离地板。吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。
  3.换到另一边重复做,每边重复10次。
  功效:助于消化,促进血液循环。
  站姿瑜伽
  1.站立,双脚并拢,肩膀向后靠,伸直背部。
  2.吸气,双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气,放下双臂自然垂下。重复10次。
  功效:促进血液循环,增加能量,刺激消化系统。

TAG:

健身培训

瑜伽


文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/272/teach/6889.html
提示:当前页面信息仅做为信息分享交流,并不提供商业服务,本站也不为此信息做任何负责,对本信息或者图片如有意见请直接联系本站
健康减肥瑜伽动作有哪些
(1)将两腿合拢平坐在地垫上,然后用手扶着两腿向上慢慢抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态,重复动作十
瑜伽呼吸法消除焦虑愤怒
瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的一种方式,同时能起到修身养性的作用。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身体轻
体验瑜伽心灵活动
一、了解自己体能与健康   自我身体检查和心理测验,这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习,但第一步是需要了解自己的体能与健康,才能相辅相
四式减肥瑜伽 美体塑形练气质
拜月式瑜伽   身体直立将右脚向右侧横迈,调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧,同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧,呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌
促进血液循环 快速燃脂减肥瑜伽
1、仰卧姿势   step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。   ste
教育
雷客网关注客服微信号在线咨询
加入QQ群780094227
本站不提供任何商业服务仅作为教育知识交流分享 雷客网由雷客网提供技术支持 沪ICP备16040830号沪公网安备31011302002734号 教育 教育培训 早教 教育机构 英语培训 教育问答 教育社区 SITEMAP