教你如何选择适合你的瑜伽课_雷客网
雷客网
教育

教你如何选择适合你的瑜伽课

2019-11-21发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:426人次
1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
  2、暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
  3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
  4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
  5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。
  6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
  选择适合自己的瑜伽
  瑜伽经过几千年的发展演变,衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。

  目前国内的瑜伽教室琳琅满目,挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友?还是只想寻求心灵的内在平静?
  不同的瑜伽教学,强调的重点各异。建议你,先想清楚自己练瑜伽的目的,然后亲自去试课,体验老师的教法和上课环境。练几次之后,你的身体会知道,哪个瑜伽教室适合你。

TAG:

健身培训

瑜伽


文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/272/teach/6901.html
提示:当前页面信息仅做为信息分享交流,并不提供商业服务,本站也不为此信息做任何负责,对本信息或者图片如有意见请直接联系本站
瑜伽和健身操有哪些不同
   1、区别一    普通的健美操在锻炼的过程中练习的是心肺功能,运动的强度非常大,很难全部坚持,而且长期进行高强度的运动会让身体肌肉感到非常的疲劳和紧张,还会
空中瑜伽有哪些好处
1、增加活力   通过长期的进行空中瑜伽的训练,能够增加练习者的活力,因为瑜伽对脑部和腺体具有促进的效果。其次,练习空中瑜伽能够让训练者减少面部的皱纹,呈现出天然
产后瑜伽什么时候开始
1、恢复体型    一般来说,在生产之后坐月子的期间,产妇就需要进行瑜伽锻炼。只是锻炼的时候,可以先从比较轻微的动作开始。这样不但能够改善产妇的血液循环,还能够恢
瑜伽练习有望帮助降血压
研究者Yin Wu指出,我们发现,在高血压群体中,强调精神放松和呼吸技巧的瑜伽练习能够将参与者的血压降低11/6 mmHg,这相当于甚至超过了有氧运动所带来的降血压
瑜伽跪姿瘦身减腿
1.缓解膝盖痛   膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损,所以特
教育
雷客网关注客服微信号在线咨询
加入QQ群780094227
本站不提供任何商业服务仅作为教育知识交流分享 雷客网由雷客网提供技术支持 沪ICP备16040830号沪公网安备31011302002734号 教育 教育培训 早教 教育机构 英语培训 教育问答 教育社区 SITEMAP