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边看电视边做瑜伽 轻松享瘦

2019-04-25发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:318人次
很多女性都抱怨没有时间做运动,可吃下去的脂肪没法消耗,只能眼睁睁的看着身形越来越胖吗?为你推荐3套减肥瑜伽动作,并不需要花费多少时间,只要在看电视的时候动动手,动动脚,你就能轻松瘦下来。
  牛面式
  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。
  2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。
  3、左手放下,握住右手,使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力,帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。
  坐姿侧弯
  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。
  2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。
  3、上身往左腿下压,此动作能帮助锻炼侧腰肌肉,修饰腰间线条。
  坐姿分腿前弯
  1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。

  2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾。
  3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉,紧实大腿。

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