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瑜伽初学者怎么能增强身体柔韧性

2019-11-19发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:636人次
 问题:瑜伽初学者怎么能增强身体柔韧性?
  我刚开始练习瑜伽没多久,感觉身体很僵硬,有什么办法能让身体在短期内增强柔韧性么?
  答案:
  如果是瑜伽初学者,身体僵硬是正常的,不必着急,而且瑜伽运动的好处就在于,不是必须练到标准的动作才有效果,只要练到身体极限就开始起作用。
  想增强身体的柔韧性,可以从以下几个方面着手:
  1、最好每天都抽出时间练习瑜伽,哪怕只有5分钟。每天5分钟的瑜伽练习要比一周只做一次35分钟的瑜伽效果好。

  2、注意身体的保暖,尤其是冬天。
  3、多练习站立体式,一开始可以只练习站立体式,随着身体灵活性和柔韧性的增强,再逐渐减少站立体式,加入一些俯卧、仰卧的体式,但是仍然建议每周至少练习一次站立体式。

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