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健康减肥瑜伽动作有哪些

2020-04-09发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:204人次
(1)将两腿合拢平坐在地垫上,然后用手扶着两腿向上慢慢抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态,重复动作十次。这个动作讲究的就是心静、平衡,如果人的情绪感觉很浮躁的话,是很难完成这个动作的,因此在练习的时候首先要做的就是平心静气。

  (2)健康减肥瑜伽动作有哪些?平坐在地垫上,如图将左腿压在右腿之上,两手在头顶集合,吸气,注意挺胸收腹,身体尽量向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复动作。这个动作集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。对于腰部比较多赘肉的小伙伴,坚持做好这个动作练习,长期坚持下去以后你会发现自己的“小蛮腰”越来越亮眼了。
  (3)平躺在地垫上,用右手手肘慢慢撑起上半身,弯曲右腿膝盖并用左手扶住,用力慢慢拉向腹部,吸气,收缩腹直肌,重复动作数次。

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