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瑜伽减肥有误区

2020-04-06发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:192人次
瑜伽减肥误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
  虽然练习瑜伽,身体可以变得柔软起来,但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽,所以练习瑜伽的时候,只需要讲求适度即可,并不需要追求动作完成的幅度大小。
  瑜伽减肥误区二:瑜伽就是拉伸
  瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的,是动静的结合,所以它最讲究的就是能量平衡,用呼吸来达到带动身体运动的目的,并不是简单的拉伸动作。
  瑜伽减肥误区三:瑜伽只适合于女性
  瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎,但并非女性的专利,其实男士需要的话,也可以利用瑜伽来放松身心,以缓解压力。
  瑜伽减肥误区四:每天要固定时间练习瑜伽
  记得有人说过:瑜伽不是一种运动,瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
  瑜伽减肥误区五:练瑜伽需要吃素,练习前必须空腹
  瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。
  瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

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文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/272/teach/7800.html
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