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瑜伽断食减肥法适不适合我们呢

2020-02-29发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:177人次
1、断食期间,体内糖在2-3天代谢尽了,便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式,脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能,很少启用脂肪这种储存备用能量,所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但断食期间,主要是脂代谢供能,所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来了一次“大负荷军训”,所以断食期间及断食出关2周内,肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后,肝功能会恢复到比以往更正常的水平,肝脏得到了锻炼及修复!
  2、断食期间,不吃盐,除了微量的矿泉水供给矿物质外,没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸,酸碱平衡主要靠矿物质,这样一方面矿物质缺乏,一方面产生大量酸性物质,酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成,所有断食期间,对于肾脏来说也是来一次“大负荷军训”,锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能,进而提高肾脏的整体功能。同样,断食期间及断食出关的2周内,肾功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后,肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复!确保断食效果同时保证安全。
  3、心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化,多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上,日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。其实,这些垃圾不完全是坏的,它们来自于我们自身,原来是一种良性的生命生理行为,也是一种能量的储存方式。当饥饿来临时,就会转换为能量。
  4、断食可清算血管垃圾。通畅血管这个生命通道,自己便是对五脏大大利好的。由于断食时期,重要是禅修禅武,以是直接便是练肺脏。断食疏通血管,血液给满身构造的供氧功效就大猛进步。血为气之母,以是断食在练五脏的同时,也在练气血。
  瑜伽断食的坏处
  1、饥饿乏力
  在开始练习断食时,如果有饥饿、口渴、肌肉酸疼、体力下降等感觉,表示身上毒素多,可以适量喝点柠檬汁或水,喝完柠檬汁后若胃肠不适,可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。此外还可做后屈式的瑜伽姿势;或者叩击肩的后部和作为其反射部位的额部。
  2、胃肠不适
  断食后,有时口中会苦涩发部;出现舌苔及口臭的现象。这时可用炭酸苏打溶液漱日。想呕吐的时候,不要强忍,可以痛快地吐出来,然后自制”梅姜粗茶”喝下去。
  3、精神亢奋
  对于身体健壮的入来说,断食期间反而会产生精神亢奋,睡不着觉的现象。这种情况下,只需安静地进行深呼吸,或进行瑜伽的各种松弛**,即可让心境平静下来。
  4、其他
  平素体质虚弱,或有宿疾的入,在排出毒素的过程中,还会出现头痛.腹痛、手脚麻木等不良反应,这时应多进行温水浴或冷水浴,用热水洗脚,用温湿布温暖腰腹,还可指压背骨和头后部;饮用梅姜粗茶等等。
  瑜伽断食法减肥方法
  1、如果是双休日进行练习的话,在周六的晚餐开始减食,为一般食量的60%左右,最好是采用喝粥的形势,副食是2个梅干,一杯蔬菜汁,慢慢的喝完。
  2、在周日的上午断食一次,大概用十分钟的时间喝完一杯不加糖的水或者是果汁。
  3、在周日的午后进行第二次断食,喝一杯水。
  4、周一的时候恢复与周六相同的饮食。
  5、之后就可以慢慢增加自己的食量,逐渐的恢复到平时的食量。
  在周日停食的一天你一定会有饥饿感,当产生饥饿感的时候就要通过呼吸法来压制自己的饥饿感,具体做法如下:
  a、进行慢慢的深吸气,嘴做鸟嘴形保持5-10秒的时间;
  b、屏住呼吸,将嘴复原,保持状态15-20秒的时间;
  c、慢慢的用两个鼻孔呼气;
  如此反复。

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