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用瑜伽排除垃圾情绪

2020-02-28发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:138人次
附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力,还可以清脑养血。每天做1遍以上。
  动作要领
  1.双脚并拢站直。
  2.左脚掌贴于右腿内侧。
  3.双手在胸前合十。
  注意绷紧臀部和腹部。
  4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根,身体是树干,手臂是树枝。坚持1分钟。

  初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直,闭眼,头部向后仰放松后颈,坚持20秒钟。
  5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。
  注意绷紧腹部,左腿平稳地放下。

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文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/272/teach/7860.html
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