瑜伽减肥有误区 这些你要多注意_雷客网
雷客网
教育

瑜伽减肥有误区 这些你要多注意

2020-02-28发布 | 教育 | 健身培训 | 瑜伽 浏览:201人次
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。
  瑜伽减肥有哪些误区
  瑜伽减肥误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
  虽然练习瑜伽,身体可以变得柔软起来,但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽,所以练习瑜伽的时候,只需要讲求适度即可,并不需要追求动作完成的幅度大小。
  瑜伽减肥误区二:瑜伽就是拉伸
  瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的,是动静的结合,所以它最讲究的就是能量平衡,用呼吸来达到带动身体运动的目的,并不是简单的拉伸动作。
  瑜伽减肥误区三:瑜伽只适合于女性
  瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎,但并非女性的专利,其实男士需要的话,也可以利用瑜伽来放松身心,以缓解压力。
  瑜伽减肥误区四:每天要固定时间练习瑜伽
  记得有人说过:瑜伽不是一种运动,瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
  瑜伽减肥误区五:练瑜伽需要吃素,练习前必须空腹
  瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。
  瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
  知道了这些误区,我们需要在练习瑜伽的时候注意哪些问题呢?
  ①修练时间最好在早晨,在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。
  ②练各种动作时事项。
  ③不宜在饱餐后马上进行修练事项。
  ④用鼻呼吸事项。
  ⑤动作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。
  ⑥衣服应宽松事项。
  ⑦修练前将大、小便排空。
  ⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛事项。选用几节修练。
  ⑨可根据自己体力事项。可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。

TAG:

健身培训

瑜伽


文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/272/teach/7866.html
提示:当前页面信息仅做为信息分享交流,并不提供商业服务,本站也不为此信息做任何负责,对本信息或者图片如有意见请直接联系本站
夏天做瑜伽有什么要求
练瑜伽的时候身体会出汗,毛孔张开,体内外原有的各种起保护作用的屏障为了保证散热会纷纷打开,这个时候经过冷风一吹,冷气直接进入体内,就会容易导致人体各种组织器官受凉,
练瑜伽的好处与坏处
一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。   二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力
夏天适合做高温瑜珈吗
其实,尽管气温高,夏天也是适宜做高温瑜珈的,但是还是要留心,避免伤害。   夏天练高温瑜伽的作用   夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身
瑜伽:简单呼吸轻松减肥法
一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)   1.盘腿,双手放在身体两侧。注意背部直立。   2.吸气,手臂向上,吐气侧弯,保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面,肩放松,上身
高效瑜伽9式 纤细苗条过春天
半蹲坐椅式 减掉臀腿赘肉   身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对,手臂伸直。呼气,身体慢慢向下做下蹲动作,臀部向下约45度,感觉好像坐
阿蘭若瑜伽健身中心
阿蘭若瑜伽,让你更加深刻地感受瑜伽,感受自我,去过一种值得去呼吸的生活,一种真正有意义,成功快乐的生活。 高品质的教学质量是我们的宗旨!专业小班授课,每位会员
灵瑜伽会馆
灵瑜伽健身会馆坐落于天津市河西区五星级新桃园酒店,环境优美,设施完善。本馆有专业的师资团队,根据会员的具体情况量身定制不同的瑜伽练习方式,无论您是瑜伽初学者,还是具
初瑜伽
我们是一家专业、先进的瑜伽网络媒体门户平台,致力于为所有瑜伽爱好者打造专业、权威的瑜伽资讯服务。为所有瑜伽从业者提供一个拥有大量优质产品,方便快捷的交互平台。授课方
宝莲瑜伽
宝莲瑜伽,于2005年创办,十余年来致力于专业瑜伽教学和身心灵整合成长,目前在天津市内有三家会馆。 开设瑜伽各流派课程及专业瑜伽教师师资培训。 我们拥有一支专业
YogaMe瑜伽学院
YogaMe瑜伽培训学院隶属于天津艺霖健身服务有限公司,其一直致力于瑜伽大众健身-瑜伽职业培训-瑜伽人才进修-瑜伽就业推荐-瑜伽创业指导-瑜伽商务合作的瑜伽生态圈。
教育
雷客网关注客服微信号在线咨询
加入QQ群780094227
本站不提供任何商业服务仅作为教育知识交流分享 雷客网由雷客网提供技术支持 沪ICP备16040830号沪公网安备31011302002734号 教育 教育培训 早教 教育机构 英语培训 教育问答 微整形 健康知识 健康养生 SITEMAP