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晚饭后怎么减肥好教你不怕长胖的好方法

2020-04-01发布 | 教育 | 健身培训 | 减肥训练 浏览:609人次
Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办?
  A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
  特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。
  解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。
  晚饭后怎么减肥好?饭后适当运动
  晚饭早点吃,5点半-7点半吃完晚饭。无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后适当运动都是对的。
  对懒人言:散步
  懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!
  对半懒人言:慢跑
  慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!
  如果你不懒:减肥操
  各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?
  39减肥小编提示:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。


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文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/273/teach/6934.html
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