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简单健康的减肥方法

2020-04-01发布 | 教育 | 健身培训 | 减肥训练 浏览:597人次
当今社会,随着生活节奏的加快,人们忽略饮食环节,缺乏运动时间,越来越多的人在不知不觉中加入肥胖者的行列。于是在某个清晨,蓦然发现镜中的自己已是肥头大耳。
  烦恼啊!减肥成了困扰每个肥胖者的头疼问题。节食、做运动、找减肥食谱,忙的晕头转向,一个月下来还是不得要领,收效甚微。在这里我想告诉大家,没有一口气吃成的胖子,因此也不能一口气减成个瘦子。当然,也不排除手术抑或其他拼命三郎式的减肥方法令大家在很短的时间内瘦个三五十斤,然后一不小心又反弹回来,这不是瞎折腾吗?从现在开始,我们不要疲惫,拒绝反弹。
  合理饮食+适量运动
  首先,从饮食环节入手。光吃饭不吃饭不行,会导致挑食,不利于身体健康。光吃饭不吃菜也不行,难道你可以?为什么既要吃饭又要吃菜?这还减得了肥吗?大家不要着急,听笔者慢慢道来。米饭所含营养比较全面,含有大量的碳水化合物,令人有饱腹感,为人体提供日常活动所必须的能量。蔬菜中有丰富的膳食纤维,令我们的肠道健康又有活力。瘦身男女原创文章肉类含有丰富的蛋白质和微量元素,补充了米饭中不能满足人体的营养。米饭、蔬菜加荤菜,应按照3:2:1的量来摄入。
  有了一个健康的饮食结构还不行,我们还需要一个规律的饮食习惯:每天三餐,缺一不可。人体内的胃就像一个闹钟,在固定的时候会以饿的形式提醒大家该进食了。如果上一顿不吃而下一顿多吃,不仅会伤胃,还会使人体摄入的过多的能量以脂肪的形式贮存在体内。有人提倡少食多餐,实际上这种方法极不合理。
  它打破了人体吸收能量的规律,使得人体在任何时候都做好了将充分摄取的能量积极转化为脂肪的准备。所以,我们需要养成一个良好的饮食习惯,每日三餐,合理饮食,规律饮食。让饭菜为我们提供能量之余而又不转化为脂肪,是上乘的饮食方法。
  切断了脂肪的来源之后,我们要开始真正的减肥啦!堆积在身体里的脂肪就像是国家储备粮,现在要做的,就是要消耗它,使这些“储备粮”减少到一个合适的量。左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭,早睡早起咱们来轻松做运动。每个人都有自己喜欢的一套运动方式,笔者喜欢在空暇时间散步,常常是步子迈出去就收不回来。做运动提倡随心所欲,做家务时,上班时乃至闲暇时,时时都在运动。因此,大家可以勤快点,躺着不如坐着,坐着不如站着,跟多余的脂肪say拜拜!
  肥胖,说明生活习惯不合理,身体在抗议。想要瘦,简单!就从健康合理的生活方式出发,让我们简单瘦!

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文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/273/teach/6937.html
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