急速减肥法要慎用 科学减肥才是王道_雷客网
雷客网
教育

急速减肥法要慎用 科学减肥才是王道

2019-11-21发布 | 教育 | 健身培训 | 减肥训练 浏览:447人次
 1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,别想瘦。
  2、你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
  3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
  4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
  5、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!
  6、当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要hold住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
  7、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦了!
  8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
  9、少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙就会忘记吃东西了。
  10、泡面比什麼都可怕。

TAG:

健身培训

减肥训练


文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/273/teach/6956.html
提示:当前页面信息仅做为信息分享交流,并不提供商业服务,本站也不为此信息做任何负责,对本信息或者图片如有意见请直接联系本站
女生跑步减肥要避免这些
1.手机放在运动内衣中   不少MM跑步的时候都有听歌的习惯,但是穿着运动装,手机实在没有地方放怎么办?于是不少姑娘自作聪明的把手机放在运动内衣里,但这样不仅会对
运动节食减肥多久见效 具体怎么做
运动节食减肥多久见效   运动减肥的最快方法,运动节食减肥一般一周就可以减肥,不过还是跟自身的体质和节食运动减肥的方法有关,而且节食运动减肥必须要长期坚持才有效。
减肥反弹是因为这些误区
在做有氧运动之前,先来点重量训练吧!   你跟我一样都是习惯先做完有氧运动才做重量训练吗? 下次上健身房时我们可以把健身的顺序稍稍改变一下─ 把重量训练排在有氧运
在家做什么运动能减肥
瘦身是女生的终身事业,跑步、游泳、踏单车等的带氧运动最能有效燃烧脂肪,但碍于时间、天气及场地的限制,要无时无刻都能够随时运动起来的确有一定难度,不过也不可让自己因此
运动减肥最有效的方法
1. 量力而为   运动没有标准答案,当你最近迷上某一种运动时,切勿为了达到效果而贪多、超量运动。每个人都有不同的体质、体型和健康状况,循序渐进地锻链自己的身体机
教育
雷客网关注客服微信号在线咨询
加入QQ群780094227
本站不提供任何商业服务仅作为教育知识交流分享 雷客网由雷客网提供技术支持 沪ICP备16040830号沪公网安备31011302002734号 教育 教育培训 早教 教育机构 英语培训 教育问答 教育社区 SITEMAP