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急速减肥法要慎用 科学减肥才是王道

2020-03-28发布 | 教育 | 健身培训 | 减肥训练 浏览:609人次
 1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,别想瘦。
  2、你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
  3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
  4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
  5、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!
  6、当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要hold住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
  7、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦了!
  8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
  9、少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙就会忘记吃东西了。
  10、泡面比什麼都可怕。

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