女生跑步减肥要避免这些_雷客网
雷客网
教育

女生跑步减肥要避免这些

2020-01-22发布 | 教育 | 健身培训 | 减肥训练 浏览:11193人次
1.手机放在运动内衣中
  不少MM跑步的时候都有听歌的习惯,但是穿着运动装,手机实在没有地方放怎么办?于是不少姑娘自作聪明的把手机放在运动内衣里,但这样不仅会对胸部造成损伤,出汗后也会粘在手机上。建议还是使用专业的运动臂包、腰包。
  2.长时间穿着湿透的运动服
  享受运动时大汗淋漓的感觉没错,但如果运动后不准备淋浴的话,至少也先换上一套干爽的衣服。因为满是汗水的运动服利于细菌的滋生,不利于健康。对于女生来说,如果私处受到感染,麻烦就大了。
  3.不穿运动内衣
  跑步也属于高强度的运动,如果在跑步的过程中,没有穿着专业的运动内衣的话,胸部上下乱晃很容易造成胸部组织受损。因此,在运动内衣的选择上,一定不能让步。
  4.只跑步不做肌力训练
  被一听到肌肉就很紧张,适当的肌肉会让你的身材曲线看上去更加完美。而且女生真没那么好练肌肉的。如果你单纯的只跑步的话,燃脂瘦身效果可能没有那么好哦!
  5.不做热身
  跑步前不做热身运动的话,身体处于紧绷的状态,突然的运动训练很容易造成肌肉损伤,而且瘦身效果也不佳。跑前的热身训练能让身体更快的进入状态,也能很好的舒展韧带。
  6.运动后忽视拉伸运动
  知道为什么你坚持跑步后腿越来越粗不?运动后不注意拉伸的话,肌肉很容易再小腿堆积。运动前后都可以做一下拉伸训练,帮助舒缓肌肉紧张。


TAG:

健身培训

减肥训练


文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/273/teach/7302.html
提示:当前页面信息仅做为信息分享交流,并不提供商业服务,本站也不为此信息做任何负责,对本信息或者图片如有意见请直接联系本站
打羽毛球减肥要保护好自己的膝盖
1、长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损   膝关节长期反复的摩擦,屈伸易使膝关节面磨损以及韧带变性。根据调查发现,关节劳损的运动员专业训练年限大多数都在4年以
羽毛球减肥的效果怎么样
只要身在羽毛球场,就会不断的跑动。据有关资料统计,在每次进行两个小时的羽毛球练习中,包括打球跑动以及捡球的移动,跑动的距离可达3千~7千米之多。在打球跑动的过程中加
减肥最有效的运动是什么
说到减肥最有效的运动一定是要注意适当的有氧运动,其实在我们生活当中,最有效的减重方法就是慢跑和快走,虽然目前这句话被很多朋友不赞同,但其实想要减重和塑形,有氧运动是
如何有效的运动减肥
首先建议大家一定要注意的是,没有所谓的局部增肌和局部减脂的方法,简单来说无论做多少个仰卧起坐,都不可能直接燃烧腹部脂肪,所以最有效的运动方式应当是有氧运动,并且在有
运动减肥反而胖了
对于平时不运动的人来说,突然开始运动减肥是有可能会长胖的,并且很多人在运动减肥的过程中都是先胖后瘦,如果运动之后发现自己长胖了,千万要坚持下去才能看到瘦身的效果。
教育
雷客网关注客服微信号在线咨询
加入QQ群780094227
本站不提供任何商业服务仅作为教育知识交流分享 雷客网由雷客网提供技术支持 沪ICP备16040830号沪公网安备31011302002734号 教育 教育培训 早教 教育机构 英语培训 教育问答 教育社区 SITEMAP