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减肥能不能多喝水?

2020-03-31发布 | 教育 | 健身培训 | 减肥训练 浏览:114人次
一般来说,在温和气候条件下从事的轻体力劳动的成年人每日饮水1200ml(约6杯)。在高温或强体力劳动的条件下,饮水应适量增加。饮水不足或过多都会对健康产生危害。
对于减肥来说,水也是影响减肥效果的重要因素之一。不少肥胖的人认为少喝水能防止体重的增加,因此他们在很渴的情况下仍然不喝水或喝很少的水,结果体重非但没有减轻,反而比正常喝水的人体重增长的更快。这是因为水是为人体各器官运输营养物质的溶剂和载体,能够帮助消化吸收食物、加快新陈代谢、及时排出代谢废物。如果身体长期处于缺水的状态,必将引起便秘,加之体内代谢废物排不出去,体重自然只增不降。所以在减肥过程中,特别是运动结合饮食控制的减肥方式,水不仅要每天足量供给,还应根据运动强度和运动量的大小合理增加,避免因运动引起排汗量的增加导致体内缺水,影响减肥效果。在天气炎热的夏季,及时补水则更为重要。
在生活中,我们经常会听到有人说“喝凉水都会胖”,这种说法显然是不正确的。所以在减肥过程中,除控制热量摄入、合理运动外,还应多喝水。


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