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健康快速减肥法 科学运动最有效

2020-04-02发布 | 教育 | 健身培训 | 减肥训练 浏览:99人次
最快的运动减肥方法
  1、田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
  2、游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
  3、篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
  4、自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
  5、慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
       6、散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
     7、跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
 
  8、乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
  9、排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

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