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运动减肥的四个小妙招

2020-03-29发布 | 教育 | 健身培训 | 减肥训练 浏览:252人次
1.运动后体温升高,趁机保养
  运动后不仅食欲旺盛,皮肤的食欲也旺盛。燃脂瘦身完后,趁着血液循环加速,血管扩张的时候给皮肤来一场细致的保养,美肤效果会加倍哦!对啦,提醒运动系MM们,运动前一定要卸妆哦,不然厚重的化妆品会阻碍毛孔,不利于皮肤保养。

  2.从简单的深蹲做起
  对于运动入门者来说,不要一开始就给自己定下过高的目标,训练计划也要贴合自身的实际才行。运动健身应该是一个享受的过程,感觉身体最舒服才合适。可以从快走,慢跑开始循序渐进。想要有效减下半身的话,就坚持做深蹲运动吧。

  3.运动后不要忘记舒展肌肉
  跑步会粗小腿?开玩笑!看看有着良好健身习惯的人,哪个小腿不是细如竿?小腿长肌肉都是因为运动后忘记拉伸的结果。拉伸不仅可以有效舒展紧张的肌肉,还能让身体曲线更加完美。

  4.适当补充能量 运动不挨饿
  不管是运动前还是运动后,都应当适当的补充能量,空腹运动效果可不好哦!建议运动前一个小时进食,以易消化,清淡的饮食为主。运动后饮食以蛋白质和优质淀粉为主,比如地瓜,燕麦,糙米饭等,如此以来更助瘦哦!


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文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/273/teach/7842.html
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