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球操准备活动

2019-09-23发布 | 教育 | 健身培训 | 体操 浏览:573人次
运动之前先热身
1、在做健身球练习之前,首先要将腰腹部、肩部及四肢关节充分活动开,以免在练习过程中出现扭伤、拉伤身体的现象。
2、如果是第一次使用健身球,那么充气时尽量少充一些,使球保持一个柔软度,这样有利于掌握平衡性。
3、衣服穿着尽量保持宽松,同时如果是在家里练习,可以赤脚。

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