如何打好气排球?_雷客网
雷客网
教育

如何打好气排球?

2019-10-21发布 | 教育 | 健身培训 | 排球 浏览:597人次
生命在于运动,现在的我们,忙碌之余都会选择自己喜欢的项目进行锻炼。小编现在选择的锻炼项目是打气排球。气排球看似比排球简单,但其实真正深入去打,我们会发现打气排球和打排球各有各的难度。下面,小编结合自身的经验,谈谈如何打好气排球这个问题。
熟悉规则。进行每一个体育项目都要先掌握其规则,特别是像气排球这种多人合作比赛项目,更需要我们对规则了如指掌,不然很容易犯规。
练好垫球至关重要。打气排球不像打排球需要很大的力气,打气排球我们更多用到的是垫球这种方式,所以垫球很关键。大家不要认为垫球很简单,要垫好球还是需要花一些心思去研究和寻找手感的。垫球时,一定要下蹲,等球落到手上,再把球往上引,这样垫出来的球才会直和稳,不会偏掉。另外,垫球时,两手要放在额头上方接球,特别不能低于下巴,这样才能保证可以把球垫高。
练习脚步移动非常重要。气排球场地较大,每个人都有自己需要守护的领域,特别是一传这个位置更是需要满场跑,所以脚步移动很重要,特别是前场和后场都要预防对方吊球。所以,练习的时候要有意识的练习脚步移动,这很重要。
练习扣球,可以加强我们的攻击力度。扣球是一项体力活,也是一项技术活。说它是体力活,是因为扣球需要力气;说它是技术活,是因为扣球也需要技巧。主攻扣球一个是要选择击球点,一个是要弹跳,一个是身体要微侧,一个是扣球时手要伸直,这样利于发力,这些都需要我们自己研究。为了防止拦网,扣球时我们还要有意识的选择斜扣。
团队配合很重要,虽然我们每个人的位置都是相对固定的,但球场上还是要懂得随机应变,这就是要重视团队配合。如果没配合,那么有些球直线过来,一传没法接只能主攻接的球主攻就要接起来,还有一些网前球太贴网,一传和主攻都来不及接的球,二传就要有意识的注意这种球。
身体素质也很关键。任何一项运动都需要一定的身体素质作为支撑,所以平时我们要有意识的补充水分和加强营养。打气排球时要随身携带水杯和毛巾,每打一场或两场就要及时擦汗和补充水分。
注意运动之后如果流很多汗要尽量在短时间内换掉衣服,有条件的情况下,最好可以擦擦身上的汗或洗个热水澡,然后换上衣服。切忌运动流汗后长时间吹风或淋雨。

TAG:

健身培训

排球


文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/280/teach/6768.html
提示:当前页面信息仅做为信息分享交流,并不提供商业服务,本站也不为此信息做任何负责,对本信息或者图片如有意见请直接联系本站
女子沙滩排球发展史
1993年,国际奥委会在蒙特卡洛召开会议,接纳沙滩排球为奥运会正式比赛项目。首届奥运会沙滩排球比赛于1996年7月23~28日在美国亚特兰大一个能容纳10000名观
沙滩排球观赛礼仪
在阳光、沙滩、碧水、蓝天下观赛是一件很惬意的事。 欣赏沙滩排球比赛,观众除了关注比赛的输赢、金牌的归属之外,更应该享受整个比赛的过程,享受自然、人体、运动美所带来
沙滩排球技术性规定
发球:发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内,将球抛起或持球手撤离,在球落地前,将一只手或手臂的任何部分将球击出。如球未触及发球队员而落地,则被认为是第一次发球试图。
沙滩排球比赛规则
沙滩排球的基本规则、场地大小、排球大小、得失分和交换发球权等方面与室内排球运动基本一样。细洁柔软的场地,长宽各为8米和16米,但场内没有发球区和前后排的限制。一般采
沙滩排球发展历史
沙滩排球起源于上世纪20年代的美国。大多数人认为加州的莫尼卡是沙滩排球的发源地。当时人们玩沙滩排球是为了娱乐的消遣。头顶蓝天,沐浴阳光,光着脚板在金色柔软的沙滩上,
教育
雷客网关注客服微信号在线咨询
加入QQ群780094227
本站不提供任何商业服务仅作为教育知识交流分享 雷客网由雷客网提供技术支持 沪ICP备16040830号沪公网安备31011302002734号 教育 教育培训 早教 教育机构 英语培训 教育问答 教育社区 SITEMAP