如何运动才健康 注意运动过后的细节_雷客网
雷客网
教育

如何运动才健康 注意运动过后的细节

2019-04-26发布 | 教育 | 健身培训 | 其他健身 浏览:255人次
不要蹲坐休息
对于我们大家来说,在运动之后往往都是比较劳累的了,在这时候我们不少人都会选择蹲下去休息了,而且这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

不要贪吃冷饮
对于我们大家来说,运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴,觉得这样是可以帮助自己补水降温的了,但是这样的做法也会对我们的健康造成影响了。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

上面我们给大家介绍的就是运动过后的情况了,可以发现运动过后需要我们注意的情况也比较多,上面给大家注意的几点都是需要我们重视的了,如果我们是可以避免这些做法的,那么对我们健康也有帮助,需要大家重视才行了哦。
 

TAG:

健身培训

其他健身


文章出自:雷客网 文章链接:http://www.leikw.com/sport/282/teach/7004.html
提示:当前页面信息仅做为信息分享交流,并不提供商业服务,本站也不为此信息做任何负责,对本信息或者图片如有意见请直接联系本站
人们在健身过程中听音乐是否有助
最新的研究表明,在健身前听音乐有助于健身者迅速进入健身状态,健身后听音乐能加速身体各项机能的恢复。但早期有研究表明,运动强度越大,音乐对健身的帮助就越不明显。  
如何改善身体肌肉不对称现象?
1.不对称的胳膊(肱二头肌、肱三头肌) 这是最常见的现象,你会发现很多网球运动员持球拍的胳膊明显强于另一胳膊,这无疑是持球拍的胳膊锻炼更充分的结果。无论二头还是三
一天中最佳的训练时间是什么时候?
在汽车喇叭声还没唤醒这个城市前,就有人起床准备运动了!不少人喜欢用运动开启美好的一天,因为早晨运动能提振精神、唤醒身体,好应付一日的工作。但也有些人喜欢选在工作结束
健身训练时如何控制好呼吸?
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。
有氧运动一定要超过30分钟才能减脂吗?
很多减脂理念都是连续有氧运动多少多少分钟减脂效果最佳。堂前健身网也发过类似日志:有氧时间保证在45-60MIN效果最佳。这里就有很多人有一个疑问了,运动30分钟以内
学台球东莞康之杰台球培训班招生随报随学
学台球东莞康之杰台球培训班招生随报随学 台球,它的高雅时尚,已被越来越多的人士所认可,一是可以通过打台球,来消磨时间,二是可以展示球技,三是可以娱乐休闲,更多的爱
东莞学游泳南城游泳培训成年人游泳培训班招生简章包教包会
东莞学游泳南城游泳培训成年人游泳培训班招生简章包教包会 成年人游泳的好处: 第一:成年人学会后可以记住整个教学过程,以后可以教自己的小孩,共享天伦之乐! 第二
教育
创展网关注客服微信号在线咨询
加入QQ群780094227
本站不提供任何商业服务仅作为教育知识交流分享 雷客网由雷客网提供技术支持 沪ICP备16040830号沪公网安备31011302002734号 教育 教育培训 早教 教育机构 英语培训 教育问答 教育社区 SITEMAP