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如何运动才健康 注意运动过后的细节

2019-07-22发布 | 教育 | 健身培训 | 其他健身 浏览:324人次
不要蹲坐休息
对于我们大家来说,在运动之后往往都是比较劳累的了,在这时候我们不少人都会选择蹲下去休息了,而且这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

不要贪吃冷饮
对于我们大家来说,运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴,觉得这样是可以帮助自己补水降温的了,但是这样的做法也会对我们的健康造成影响了。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

上面我们给大家介绍的就是运动过后的情况了,可以发现运动过后需要我们注意的情况也比较多,上面给大家注意的几点都是需要我们重视的了,如果我们是可以避免这些做法的,那么对我们健康也有帮助,需要大家重视才行了哦。
 

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