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运动健身过后也有禁忌 这些事不能做

2020-03-28发布 | 教育 | 健身培训 | 其他健身 浏览:603人次
不要骤降体温
我们大家都知道,在运动的时候是会出现发热出汗的情况了,这是由于我们在运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。这时候不少人就会想要快速的降温了吧,但是我们需要注意了,倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

不要立即吃饭
对于我们大家来说,往往运动都是会消耗比较大的了,在这时候我们往往就容易出现饿的情况了,不少人就会想要在运动过后就直接吃饭了吧,但是我们需要小心了,在运动过后,由于我们的运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

上面我们就给大家介绍了运动过后的禁忌了,可以发现我们大家在运动过后需要注意的情况也是比较多的了,如果我们不能注意到这些细节,那么就是会对我们的健康造成影响了,所以大家在运动过后之后就一定要注意细节,这样才健康哦。


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