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运动健身过后应该吃什么食物比较什

2020-04-04发布 | 教育 | 健身培训 | 其他健身 浏览:831人次
1、补充流食
在运动过后要注意吃些流食,如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
在运动过后,人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果,要讲究膳食平衡。

3、多食碱性食物
在运动过后应该多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,对于消除疲劳也是非常有益的。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,可以起到消除疲劳,补充营养的作用。

在运动过后,吃以上介绍的这些食物是非常有帮助的,因为在运动过后,虽然身体得到了锻炼,但也流失了一定的营养,所以及时的补充所需的营养是很关键的,上文所介绍的这些食物是非常适合在运动过后进行食用的,除此之外,注意休息也是运动过后需要做的事。


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