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运动健身过后要注意的两大常识

2019-04-22发布 | 教育 | 健身培训 | 其他健身 浏览:297人次
不能立即大量饮水
运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。因此,可等心脏跳动平缓后,先以清水漱口,然后再慢慢少量的补充水分为好。运动以后不能立即饮用大量的水,以免导致呼吸加速以及肠胃的不适,而且还会诱发心脏负担的加重哦。

不能立即休息
运动后感觉很累,此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态,尤其四肢运动幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏,残留在肢体中而造成心脏供血不足,大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以,在持续的高强度运动后,应先适应慢节奏的小幅运动,比如慢跑等,做几次深呼吸放松一会。运动以后不能立即的休息,如果你赶紧到很累的话,不妨慢慢的放慢脚步,立即休息,会导致头晕恶心的情况,而且还有诱发供血不足的情况哦。

运动过后要注意的一些问题,小编介绍了一些内容,这些注意事项是大家都需要了解和认识的哦,以免对健康不利哦。运动过后不能立刻喝大量的水,页面诱发心脏负担,而且也要注意不要立即休息,以免诱发供血不足的情况。

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