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散步也能塑腹

2019-04-19发布 | 教育 | 健身培训 | 其他健身 浏览:264人次
跑步、力量训练,还是间歇式的心肺功能锻炼?人们所能采用的锻炼方式有很多种,它们都对身体健康有益。然而,哪种锻炼方式对提高大脑功能最有益处呢?芬兰于韦斯屈莱大学的研究者最近破解了这一疑惑。
    为考察哪种类型的运动会让大脑生成数量最多的新细胞,研究者收集了一组雄性老鼠,向它们体内注射了一种物质,以标记新的脑细胞的形成。随后,研究者将它们分为4组,分别让它们从事不同的运动,如跑步、力量训练、间歇式锻炼和久坐不动(作为控制对照组)。被分配到跑步组的老鼠获得了一个轮子,研究者允许它们自行选择跑步的时间;力量训练组的老鼠要身负重物(系在尾巴上)爬上一堵墙;从事间歇式锻炼的老鼠要在一台微型跑步机上交替进行疾跑和慢跑,每天15分钟。7周过后,研究者测量了它们的大脑是否发生了显著变化。结果显示,从事力量训练的老鼠虽然身体变得强壮了,但大脑中并没有新的神经细胞生成,包括新组织的生长和发育;与久坐不动的老鼠相比,从事间歇式锻炼的老鼠大脑中生成了更多的神经细
胞,但数量仍然少于跑步的老鼠;自行选择跑步时间的老鼠大脑中充满了新的脑细胞。而且他们跑步
的距离越长,生成的新的脑细胞数量就越多。
    这项研究成果虽然无法断定发生在老鼠身上的生理变化也同样适用于人类,但它有理由让人相信——持续的有氧锻炼是保持大脑功能正常运转的最佳方法,也就是说,跑步的健脑效果最好。

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