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健身是一场马拉松

2020-03-29发布 | 教育 | 健身培训 | 其他健身 浏览:708人次
1. 身体健康才是首要目标

  健身就让身体健康!身体健康才是最重要的!身材只是副产品!

  无错健身是为了长肌肉,这对男士们尤其重要,但如果因为健身而搞到五劳七伤,实在有违健身的原意。

  我在健身房看到很多朋友除了姿势不正确外,还拼命举起肌肉应付不到的重量,这除了大大减低训练效能,还加大受伤风险。因此,为了你的健康着想,请务必学会正确姿势及技巧,然後才慢慢加大训练强度。

    2. 健身是一套生活态度

  初接触健身的朋友,往往只把注意力放在训练那1个小时上,而忽略了训练以外的23个小时!

  你可以每次也毫无保留地训练,但是你能否保持饮食及作息上的自律才是关键!有不少学生在训练时均全力以赴,可是却看不到成果,为什么呢?

  有些可能经常饮酒,有些可能晚晚都要吃宵夜,有些则可能一星期只练习一两次。如果你也是其中一份子,而你又真的下定决心去改变自己的体形,你应该从这一秒中开始检视并确实地过着健身人士应有的生活。

    3. 保持踏实心态

  很多健身新手追求最好的训练动作、计划、超级食物、以及魔法般的营养保充剂,让自己一下子拥有男模般的身形,可是世上根本没有这些东西!

  只要保持坚毅自律,作息定时,饮食清淡而份量足够,所有训练动作都是好动作,所有训练计划都能让你练出一身美好的肌肉。

  君不见古希腊的男性雕像都是一身比例完美的肌肉吗?他们那时有肌酸吗? 减脂要服用燃脂剂吗?与其想一步登天,不从今天起踏实训练,饮食从清淡天然的食材着手吧!

    4. 律己以严,待人以宽

  网上批评风气盛行,这是人心常态实为无可口非,可是如果一个人只顾批评别人,而没有用同样态度检视自己的技术及进度,只会害了自己,让无限放大了的自我阻碍进步的空间!

  因此,当大家看见一些你认为是错的动作或概念时,不妨用有善的态度讨论一番,有时你认为对的东西有可能错,相反亦然,被批评的朋友亦不妨放开胸襟,一起讨论,只有这样才可教学相长,一起进步。

    5. 健身不是非黑即白

  很多朋友喜欢就一些问题争拗,例如深蹲时膝盖可否超越脚指、空腹带氧能否燃烧更多脂肪、杠铃是否比哑铃有效等等,但这些问题根本不可能有适合全世界的标准答案。

  大家要知道,健身是有一些大原则要注意,如时刻注意躯干稳定,脊椎中立,关节压力、肌肉训练以隔离目标肌肉为主等,但在这些大原则以外,还有很大的空间让各位自己去微调、试验,直至找到最适合你的方法。

  每个人的身体结构及运作方法都是独一无二,我们无法要求每个人都做同一样的训练而得到同一样的结果,就例如下肢长的朋友是没有可能在腰部不受压力下,而保持膝盖在脚指以内,因此,不要轻易否定任何东西,否则你可能会错过最适合你的肌肉训练。

    6. 如果健身是赛跑,那会是一场马拉松

  你需要时间去认识身体,慢慢地试验不同的训练动作、方法、计划、饮食,以至找到最适合自己的一套,再持之以恒地训练、控制饮食及作息,才可达到你想要的效果。

  不要妄想你能在半年内练到张家辉在“激战”般的身型,那是绝对无可能,除非你能像他一样全职训练,并聘请专业教练及营养师帮你计划及管理所有健身相关事项。

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