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想减肥,是跑步好还是做hiit训练好呢?

2019-07-21发布 | 教育 | 健身培训 | 其他健身 浏览:369人次
跑步作为传统的有氧运动一直是想要减肥的人第一时间想起来的运动,它其实是一种低强度长时间的运动。
HITT训练是近几年来流行开的减肥方法,他其实是一种高强度短间歇的运动。
跑步和HIIT相比较,它的优点在于更好上手,跑步的快慢和强度都可以自己随时调节。
而且当我们在室外跑步时,心情也会比单独呆在室内进行训练要舒畅。
而HIIT的优点在于,它的训练时间相对跑步较短,可以在训练很短的时间内就能媲美跑步长时间的效果。
而且其持续消耗脂肪的能力也比跑步强。
但是往往优点也反映着缺点,跑步虽然人人都可上手,适应性强。
但是要想达到减肥的效果,每次跑步最起码要在40分钟以上。
而HIIT虽然时间短,但是大部分的HIIT训练都含有大量跳跃的动作,而且因为是短时间高强度,所以很多新人(特别是胖人)在没有指导的情况下,自己进行HIIT训练很容易造成关节受伤。
正所谓法无定法,我始终认为只有适合自己的运动才是最好的运动。
当我们在考虑选择跑步或是HIIT来作为自己减肥的运动时,也可以先试着使两者相结合来进行运动,每周一、三、四、五进行跑步,每周日进行一次HIIT。
“三分靠练、七分靠吃”减肥人群除了选择合适自己的运动外,也一定要主要每天饮食热量的摄入情况,只有吃和练想结合才能达到更好减肥效果!


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