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新手健身这四件事你必须知道!

2020-04-09发布 | 教育 | 健身培训 | 其他健身 浏览:1737人次
随着人们经济水平的提高,健身越来越成为人们的热门话题,与人们的生活息息相关。
很多人想要加入到健身大潮流中,却又不知道从何下手,从哪里开始,今天我们就介绍新手健身需要知道的四件事。
一、确认运动目标及动机
每个人运动的目的都不一样,有些人为了减肥塑形,有些人为了改变体质,使自己更加健康,有些人为了增肌等等。
所以首先认定自己的运动目标,再根据不同的方式进行锻炼才会取得成功。
二、了解自己的身体状况
每个人都有属于自己锻炼模式,根据自身模式进行锻炼才会取得事半功倍的效果,而大部份没有接触过运动的人对自己的身体状况都不太清楚。
我们可以请教健身教练为我们的身体进行评估,为我们的锻炼提出意见。
三、选择适合自己的运动
了解自己的身体状况后,更能帮助你选择适合自己的运动,可以依照目标动机或喜好、环境、时间做搭配。
并不是每种运动都适合每个人,在锻炼过程中不要盲目跟风,小心对你的身体造成伤害。
四、循序渐进的运动
不要为自己规划高频率的运动计划,每天锻炼可能会造成身体负担,疲惫感会降低你对健身的兴趣,还会让收益递减。
给予身体足够的休息,我们可以隔天进行训练,循序渐进的进行锻炼,这样会更轻松的完成动作指标。

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