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初学者怎么练习好太极拳呢

2019-09-17发布 | 教育 | 武术散打 | 太极拳 浏览:444人次
1、如何练好太极拳
练好太极拳首先动作要徐缓舒畅,同时练拳时要正腰,收鄂,直背,垂间,这样就会产生飘然腾云的意境。在练习的过程中,也要调节自身的气息,一定要有规律的进行呼吸,中正安舒,柔和缓慢,做出来的动作才会更加行云流水。对于初学者来说,在练习的时候一定是要静心,千万是不能够胡思乱想,而且是不要勉强憋气,我们是要做到轻灵沉着,刚柔并济,这样才是能够使得练习的效果最佳。
2、怎样学太极拳
我们想要练习好太极拳,首先就是需要对我们的头部进行严格要求。头,要保持“虚领顶劲”, 我们在练习的时候一定是要有上悬的感觉,眼睛是要平视前方,在练习的时候一定是不要说话,嘴是要轻闭。其次,就是对于颈的把握,颈要自然竖直,不要过于紧张,要转动灵活。肩,不能上耸,最好要平正,同时我们的肘要自然弯曲下垂,防止出现僵硬的感觉。腕关节要有力度,千万不能出现松软的感觉。

3、太极拳怎么练
我们练习好太极拳最为重要的就是对于动作要领的把握,我们的胸部是要疏松微含,是不要过度的外挺或者过度内缩,这样就是会使得做出来的动作非常的难看,而且对于我们的练习效果也是不好。我们的背一定要舒展开来,不能弯着背。脊柱一定要保证正直,不可歪扭,还可以帮助我们达到塑造身形的效果。我们的腿应该稳健扎实,移动自如,方便练习。练习的过程中一定要对于这些动作要领有一个清晰的认识。


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