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练习太极拳的益处有哪些

2019-04-25发布 | 教育 | 武术散打 | 太极拳 浏览:312人次
有助于心血管系统健康
练习太极拳时一定要气沉丹田,所谓气沉丹田,指的就是通过腹式呼吸的方法来促进血液的循环,同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。长久练习太极拳,可以让自己的心血管保持健康。
增强呼吸机能
练习太极拳最关键的就是配合好自己的呼吸,所以如果能够长久练习太极拳的话,那么可以让自己的呼吸机能得到增强。练习太极拳对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大。

促进物质代谢
神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。长期练习太极拳,可以增进自己的食欲,促进消化,有效降低胆固醇含量和软化动脉。
加强肌肉骨骼系统运动
练习太极拳是非常奇妙的,在练习的过程中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。练习太极拳,还可以让自己的经络保持畅通,能够让穴位得到刺激,非常有益健康。

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