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日常练习太极拳的一些技巧

2019-09-17发布 | 教育 | 武术散打 | 散打 浏览:447人次
松柔
首先我们想要将太极拳练习好,那么动作轻柔是非常重要的,练习太极拳,不是我们大家需要出多大的力气,关键是练习我们的意境。太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力,我尽量化开。能容能化,使对方失去平衡为主,不制敌于死地。化打合一,特别是陈氏太极拳打低架子,这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲:四大块都要放松,即两肩和两胯一定要放松。全身能放松,才便于容,便于化。

轻沉
另外,注意练习太极拳的时候,动作轻沉也是非常重要的,一般拳打起来一定要轻沉兼备,尤其是手要向上发劲时,腰胯必须松沉,即逢上必下,如金鸡独立,右手向上举,左胯就一定要下沉,好比是树要往高长,根一定要深扎。再有倒换重心,一定要裆走下弧,脚的五趾要紧紧抓住地。顺缠变逆缠、逆缠变顺缠,凡是转关时,一定要塌掌根。掌根塌时,肘要坠,肩要沉、胯要松。定式时一定要螺旋下沉,同时我们练习太极拳的时候,还需要注意自己的呼吸,一般在身体下沉的时候,我们需要呼气,在身体上浮的时候,则吸气,这样正确的呼吸方式配合练习太极拳,效果会更好的。


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