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摆拳联系方法

2019-04-25发布 | 教育 | 武术散打 | 拳击搏击 浏览:291人次
(1)先直臂(实际肘微屈)击打沙袋,体会转腰发力,待熟练后用完成摆拳的动作击打沙袋,主要练习转体发力。
(2)用摆拳击打吊球,主要锻炼击摆动物,提高出拳的准确性。
(3)用摆拳击打手靶,近似于击打人。
(4)甲用左摆拳攻击乙面部,乙用阻挡防守后马上用摆拳攻甲面部,甲用阻挡防守,如上反复练习,主要提高左摆拳的进攻能力,快练近似于左摆拳实战,可配合步法练习。
(5)甲用左直拳攻击乙面部,乙潜伏躲闪,甲拳稍收马上变摆拳攻击乙面部,乙用摇闪避之,如上反复练习,此方法练习直拳变摆拳技能,练习时可采取直轻摆重,直虚摆实的方法,同时要注意右拳看家,有攻有防。
(6)甲用左摆拳攻击乙面部,乙用阻挡防守,甲收拳同地发出左直拳攻击乙面部,乙用掌心阻挡,如上反复练习,此方法主要练习连环拳法,可采用右虚左实,右轻左重,右左都重的方法练习。
(7)甲用左直拳攻击乙面部,乙后仰防守,甲马上向前窜步同地用右摆拳攻击乙面部,乙用阻挡防守,如上反复练习。此方法是练习前直后摆组合拳的良好手段,可采用前虚后实,前轻后重的方法练习。
训练重点:蹬地、转腰、发拳。
专项训练
专项力量训练
力量是影响散打各种技术成功使用的重要因素之一,力量训练是比较枯燥的,但是要想成功就得付出比别人更多的努力,提高摆拳专项力量的主要练习方法如:卧推。转腰。深蹲,和击打重型沙袋。
击打准确性的训练
击靶练习,先可以进行单击靶联系,当你的技术较为正规以后可以进行组合练习。如,前直拳--后摆拳--前摆拳--后直拳。击靶的好处在于能够灵活的运动,因此在击靶时要拳和步伐配合协调一致。
出击时机训练
1 直接出击双方在对持的过程中,都在不断的移动,当对方绕自己的身体顺时针转动,脚步没有落稳是出击。
2 防守反击散打之中一般都是腿开路,再加上摔。当对方出腿时,果断上步出拳,当自己上步近身时,对方的腿击距离就没有了。
3 腿开路接摆拳常见的有当前腿边腿踢空时,马上接后手摆拳。即可以进攻也是防守。

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