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蛇拳训练方法

2019-04-26发布 | 教育 | 武术散打 | 拳击搏击 浏览:369人次
南方多蛇,从象形拳来讲,即南派多蛇拳,而万氏蛇拳,属少见的北派真传。南派重技,北派重功,万氏蛇拳重在功夫,功夫不纯,徒有外形,软硬一到,足应大敌。
其功夫一为软功,二为硬功。软功旨在增强灵活性,硬功旨在加重杀伤力,所谓软硬兼施,相得益彰。
软功若成,通体如绵,活泼顺劲,灵敏异常。
1.活指功
两手配合,先互相揉搓,然后搬拿各个手指和整个掌面以及腕节筋韧。活指功不但可以增加双手韧劲和灵活度,而且可以作为硬功蛇形手的开功和收功法。
2.舒颈功
头节向前后、左右扭动,或者左右旋转,舒活脖颈。头为帅,颈节一灵,通体顺遂。
3.叠腰功
腰节向前后、左右拧动或折压,逐渐加力。叠腰功是蛇拳重要的软功,要求达到前后叠合,柔若无骨,“软如蛇腰”。
4.分腿功
前后左右,或高或低,伸压拽拉,逐渐达到“腿分一线”,极度灵韧。练习软功,要长练不缀,动静结合,以慢为主,不可急躁,不可猝动,防止拉伤。
硬功
硬功到家,手脚如铁,轻能致伤,重则必杀。
1.硬功蛇形手
穿板功
练功前先准备好木块或木板,拿在手中或放置适高。然后用蛇嘴拳或蛇头拳频频穿击(图87)。穿板功是蛇拳的重要功法,主练蛇嘴拳的硬度和杀伤力。蛇嘴拳是蛇拳的惯用秘手,蛇嘴拳功是蛇拳的必备功夫。(万奇鸣大师的蛇嘴拳功可以轻易打凹硬币。)蛇嘴拳功,因握法和发力的特殊,其实练的是中节指功,初练时为了防止磨伤皮肤或挫伤骨节,可先加垫,如毛毡、皮子等。
插沙功
练功前先准备好河沙或铁砂,放置于容器中(也可制成沙袋,沙袋还可兼练刀手),练掌用盆或桶盛,专练指功可选择玻璃瓶或竹筒等,然后插击。

先用蛇掌,再用蛇指(练指功最难,单纯指功主要用在点穴法中,打法则主练掌功或拳功),主练手尖直力穿刺。
2.硬功蛇形脚
断木功
练功前先准备好木板或木桩,置于墙边或载入地下。先练木板,后练木桩。初练木桩时可外裹布条或胶皮。然后踢击,其踢法有三种,或用脚尖弹镖,或用脚掌外棱刀铲,或用脚掌里缘钩扫,要以脚尖直力穿透功夫为主,因镖形脚法为蛇拳所常用。
踢石功
练好断木功再练踢石功。练功前先准备好砖块或石块,练习镖形和铲形踢法,仍以镖形脚功为主。
蛇拳硬功功法不多,练法简易,而且不讲内气,也不用药,功到自然成。惟练时应循序渐进,由轻到重,由慢到快,由少到多,切忌求速效,用笨力,否则功夫未成,反而伤身。
运炼

蛇拳气之吞吐抑扬,以沉静柔实为主。如蛇之气,节节灵通,来未着物也,若甚无力者;一与物遇,则气之收敛,胜于勇夫。有经验者自能知也。炼气柔身而出,臂活腰灵,骈两指而推按起落,若蛇之有两舌,且游荡曲折,有行乎不得不行,止乎不得不止之意。所谓百炼成钢而化绕指之柔,即为此写照也。
1.右手蛇形两脚立正,身体正直,两手握拳抱于腰际,拳心空含,正头颈,吞津气沉丹田,二目平视右侧前方。接着,右脚提起朝右侧前方跨落步,同时配合鼻均匀细长的吸气,上体下沉,蹲呈马步桩,全身向下坠力如沉千斤,两脚有如生根(图2)。气吸满后,配合津液吞咽,将气沉入丹田。然后将气闭住,左脚急力蹬地伸直朝右用力呈右弓步,两肱夹紧,腋生劲,肘往后拉。然后用鼻徐徐将气呼出。再配合鼻均匀细长地吸气,身体缓缓向左转,同时,左右拳运力朝腹前合拢,右手停于右小腹侧前,左手停于右胸前,此时身体蹲呈矮马桩,头向左转目视左侧前方。气吸满后再用鼻徐徐呼出。
2.独蛇扫林接上势,左脚蹬力上体朝右转呈右弓步的同时,左拳下压收于腰际,以鼻快速吸气之际,右拳急力向右侧上猛转,呈拳心向上时,闭气内旋腕使拳心向下。接着,右拳一收,左手快力朝右前打出,肘臂不可伸直,以屈蓄为准。继收左拳打出右拳,再收右拳打出左拳。此连环三拳的出力法均以抖腕劲而为之,呼吸自然。
3.猛蛇出穴接上势,配合鼻均匀细长地吸气,同时,身体重心左移,左手变爪随旋体朝左侧拉移,右爪朝左侧推移,至身体下蹲呈矮马桩时,左爪停于左膝前,右爪停于左爪上方之左膝外,头右偏注视右侧方,此时气刚好吸满,配津液吞咽入腹后,再用鼻徐徐呼出。接着,配合鼻均匀细长地吸气,同时,右手伸食、中二指呈二龙手式随吸气朝右下侧方画移,直至臂伸直,气注二指,此时气刚好吸满。左手也同时呈二龙指上移至胸前,劳宫穴含空;目视右手指。然后用鼻徐徐将气呼出;继之再配合鼻均匀细长的吸气,同时,左手向右画移,继向下弧形朝左侧膝外方画指,气注左手指尖,至膝外侧停住,右手内收至胸前停住,此时气刚好吸满,上体左旋,目注左手指端。然后用鼻将气徐徐呼出,继之再配合鼻均匀细长地吸气,同时,右手向左画移,继向下弧形朝右侧膝外方画指,气注右手指尖,至膝外侧停住;左手内收至胸前停住,此时气刚好吸满,上体右旋,目注右手指端。然后用鼻将气徐徐呼出尽。
4. 双蛇分路接上势,配合鼻均匀细长地吸气,同时,右手旋腕指呈手心朝左,随吸气向左侧移动,身体左吞;左手左移,肘贴于左肋,手心朝上,高与肩平;右手画至左手处停住,全身重量坐于左腿,此时气刚好吸满;头右转目视右侧方。然后,用鼻徐徐将气呼出;同时,左脚蹬力朝右拥身呈右弓步;左右手同时朝左右分开。右手高与肩平,手心朝下,以肋力将气贯注于指端;左手斜指于左后侧方,虎口朝上,气贯指端;直至气吸满为止。然后,用鼻徐徐将气呼出尽。
 
5.盘蛇击虎接上势,配合鼻均匀细长地吸气;同时,左手变掌收于腰肋际,手心朝下,右手变掌内收至肩前时继翻掌使掌心朝前,虎口朝下,向前方缓力推移至臂直,此时气刚好吸满(图15)。然后将气闭住,右手翻掌呈掌心朝内,收至腋前时气已闭不住,立即左手上护右肩前,右手猛地抖臂屈指呈拳朝前急力打出,虎口朝上,同时用鼻将气喷出。接着,配合鼻吸气,左拳收于左肋际;右肘下沉,以肱为力将右拳缓缓收回,立于右肩前方;目注右拳。然后将气闭住,全身聚力下沉注于双腿,两拳握力下沉,腋肋生劲,至气闭不住而止。继之用鼻将气徐徐呼出。
6.双蛇通天接上势,配合鼻均匀细长地吸气,同时,两拳用缓力朝前上举,至肘尖与口平时,气刚好吸满(图19)。然后,吞咽将气闭住,两拳下收,同时全身劲力下注,沉于两腿,犹有生根之意,至两拳收至腰际时停住,继之用鼻徐徐将气呼出。至此,蛇形右手已练完毕,接着进入左势。
7.左手蛇形接上势,左脚提起朝左侧方跨落步,同时配合鼻均匀细长地吸气,上体下沉,蹲呈马步桩,全身向下坠力如沉千斤,两脚有如生根。气吸满后,配津液吞咽,将气沉入丹田。然后将气闭住,右脚急力蹬地伸直朝右拥呈右弓步,两肱夹紧,腋生劲,肘往后拉。然后用鼻将气徐徐呼出。再配合鼻均匀细长地吸气,体缓缓右转,同时,左右拳运力朝腹前合拢,左手停于左小腹侧前,右手停于左乳前;此时身体蹲呈矮马桩,头右转目视右侧前方。气吸满后再用鼻徐徐呼出。
8.独蛇扫林接上势,右脚蹬力上体朝左转呈左弓步的同时,右拳下压收于腰际,以鼻快速吸气之际,左拳急力向左侧上猛转,呈拳心向上时,闭气内旋腕使拳心向下。接着,左拳一收,右手快力朝左前打出,肘臂不可伸直,以屈蓄为准。继而收右拳打出左拳,再收左拳打出右拳。此连环三拳的出力法均以抖腕脆劲而为之,呼吸自然。
9.猛蛇出穴接上势,配合鼻均匀细长地吸气,同时,身体重心右移,右手变爪随旋体朝右侧拉移,左爪朝右侧推移,至身体下蹲呈矮马桩时,右爪停于右膝前,左爪停于右爪上方之右膝外,头左偏注视左侧方,此时气刚好吸满,配津液吞咽入腹后,再用鼻徐徐呼出。接着,配 合鼻均匀细长地吸气,同时,左手伸食、中二指呈二龙指势遂吸气朝左下侧方画移,直至臂伸直,气注二指,此时气刚好吸满。右手也同时呈二龙指上移至胸前,劳宫穴含空,目视左手指)。然后用鼻徐徐将气呼出;继 之再配合鼻均匀细长地吸气,同时, 右手向左画移,继向下弧形朝右侧膝外方画指,气注右手指尖,至膝外侧停住;左手内收至胸前停住,此时气刚好吸满,上体右旋,目注右手指端。然后用鼻将气徐徐呼出;继之配合鼻均匀细长地吸气,同时,左手向右画移,继续向下弧形朝左侧膝外方画指,气注左手指尖,至膝外侧停住;右手内收至胸前停住,此时气刚好吸满,上体左旋,目注左手指端。然后用鼻将气徐徐呼出尽。
10.双蛇分路接上势,配合鼻均匀细长地吸气,同时,左手旋腕指呈手心朝右,随吸气向右侧移动,身体向右吞;右手向右移,肘贴于右肘,手心朝上,高与肩平;左手画至右手处停住,全身重量坐于右腿,此时气刚好吸满;头左转目视左侧方。然后,用鼻徐徐将气呼出;同时,右脚蹬力朝左拥身呈左弓步;左右手朝左右分开,左手高与肩平,手心朝下,以肋力将气贯注于指端;右手斜指于右后侧方,虎口朝上,气贯指端;直至气吸满为止。然后用鼻徐徐将气呼出。
11.盘蛇击虎接上势,配合鼻均匀细长地吸气,同时,右手变掌收于腰肋际,手心朝下,左手变掌内收至肩前时继翻掌使掌心朝前,虎口朝下,向前方缓力推移至臂直,此时气刚好吸满。然后将气闭住,左手翻掌呈掌心朝内,收至腋前时气已闭不住,右手立即上护左肩前,左手猛地抖臂屈指呈拳朝前急力打出,虎口朝上,同时用鼻将气喷出。接着,配合鼻吸气,右拳收于右肋际;左肘下沉,以肱为力将左拳缓缓收回,立于左肩前方,目注左拳。然后将 气闭住,全身聚力下沉注于双腿,两拳握力下沉, 腋肋生劲,至气闭不住而止;再用鼻徐徐将气呼出。
12.双蛇通天接上势,配合鼻均匀细长地吸气,同时,两拳用缓力朝前上拳,至肘尖与口平时,气刚好吸满。然后,吞咽将气闭住,两拳下收,同时全身劲力下注,沉于两腿,有如生根之意,至两拳收至腰际时停住,继之用鼻徐徐将气呼出。随后收左脚于右脚内侧立正,放松身体,平心静气,自然呼吸,全功结束

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